Không ai luôn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ suốt ngày, suốt tháng. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng nếu biết cách, bạn có thể tìm thấy niềm vui từ những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống, ngay cả khi cuộc sống không diễn ra như bạn mong đợi.
Chia sẻ niềm vui
Hãy để em gái của bạn biết rằng bạn thấy tuyệt vời ra sao khi đi mua sắm cùng cô ấy. Khoe với người yêu hoặc chồng bạn về những lời khen bất ngờ mà sếp dành cho bạn. Hãy email cho người bạn thân để nói với cô ấy rằng bạn vẫn nhớ chuyến đi cắm trại năm ngoái và gởi kèm những hình ảnh vui nhộn dịp đó. Chia sẻ những kỷ niệm hạnh phúc với người khác là cách hiệu quả để kéo dài và phóng đại niềm vui, các chuyên gia cho biết như vậy. Nó giúp cảm xúc được duy trì và không bị phai mờ, nó còn giúp mối quan hệ trở nên gắn kết và bền chặt hơn.
Lưu giữ niềm vui
Bạn yêu thích chiếc khăn len màu đỏ vì nó đẹp và ấm áp. Bạn thích chiếc áo khoác mỏng vì mùi của nó khiến bạn nhớ lại một lần đi du lịch với gia đình. Hãy lưu giữ những thứ đó để dùng nó làm móc neo kéo bạn quay lại những cảm xúc thú vị đó. Chuyên gia tâm lý Timothy D. Wilson, Đại học Virginia, cho biết những hình ảnh đẹp, những kỷ vật sẽ giúp bạn gợi nhớ về những khoảnh khắc, giai đoạn vui vẻ, giúp bạn có được những cảm xúc tích cực trong cuộc sống.
Hãy tự hào
Nếu bạn đã đổ mồ hôi ở phòng tập để đạt được mục tiêu giảm cân, mặc vừa chiếc quần jean mới nhỏ hơn 2 size – hãy chia sẻ thành công đó với mọi người. Không phải ai cũng biết tự hào với thành quả của mình. Rất nhiều người cảm thấy thật khó khăn khi nói về những thành công của họ, vì họ cho rằng làm như thế thật không có gì hay ho, sẽ khiến họ tự thấy xấu hổ. Tuy nhiên, có một ranh giới giữa việc tự hào chính đáng với những gì đạt được và sự tự mãn về những điều không hề có. Hãy tự khích lệ bản thân và hãy để những người khác khích lệ mình.
Trò chơi với các giác quan
Vừa nhắm mắt, vừa lăn một thanh chocolate trên lưỡi, hoặc hít đầy phổi một hơi thật sâu khi đứng trước biển, hoặc lắng tai nghe tiếng chim hót líu lo hay tiếng các em bé đang chơi đùa. Thử tắt một giác quan nào đó và cảm nhận sự vật bằng giác quan khác sẽ cho bạn những cảm nhận thú vị về cuộc sống, từ đó sẽ thấy yêu cuộc đời hơn.
Nhìn xuống
Người ta có câu “Nhìn lên thì chẳng bằng ai, nhìn xuống cũng không có ai bằng mình”. Cho dù bạn có phấn đấu đến đâu vẫn có người hơn mình. Nếu cứ chăm chăm nhìn lên mãi thì bạn sẽ chẳng bao giờ hài lòng với chính mình. Vì thế, hãy nhìn xuống để thấy rằng mình cũng hơn được nhiều người. Bạn sẽ thấy dù công việc có hơi chán nhưng còn tốt hơn anh hàng xóm vừa mất việc, người bạn vừa phát hiện ra một căn bệnh hiểm nghèo. Hay chỉ một điều lưu ý đơn giản khi ngày hôm nay nắng ráo hơn so với dự báo thời tiết là trời mưa dầm cũng khiến bạn thấy vui vui.
Cảm nhận cuộc sống
Hãy thử trải nghiệm cảm giác nào đó khác lạ để thấy cuộc sống mới lạ, hay ho. Đắm mình trong một bản nhạc du dương bạn hằng yêu thích trong một căn phòng tối hoàn toàn tĩnh lặng. Nhập tâm vào một cuốn tiểu thuyết hay mà không thể đặt xuống giữa chừng. Cuối tuần cùng đám bạn đi dã ngoại tới một nơi nào đó thật sảng khoái… Hãy gạt sang bên mọi phiền lo và để cho mình tan chảy vào cùng với dòng chảy của cuộc sống.
Tưởng tượng ra niềm vui
Hãy cứ tươi cười – ngay cả khi bạn không có chuyện gì vui – điều này có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn.
Vì thế, hãy vui vẻ lên. Đừng có lúc nào cũng xụ mặt xuống hoặc làm như đang ngậm hột thị. Cười to mỗi khi xem đoạn phim hài, mỉm cười với chính mình khi đi qua một tấm gương. Các chuyên gia cho rằng: một cách chắc chắn để giết chết niềm vui chính là kìm nén nó.
Tránh suy nghĩ tiêu cực
Cuộc đời có đủ thứ để buồn bã và bi quan rồi, bạn không cần phải làm cho nó bi lụy hơn nữa. Nhiều người có thói quen thích than thở, kêu ca và suy nghĩ theo chiều hướng tiêu cực. Những suy nghĩ đó sẽ làm giảm bớt sự tận hưởng niềm vui trong cuộc sống. Khi bạn nghĩ tích cực, bạn sẽ thấy mình ngập tràn trong hạnh phúc, hãy để những suy nghĩ đó nảy nở thêm. Một khi có suy nghĩ tiêu cực nào đó xuất hiện trong đầu, bạn hãy gạt nó đi và nghĩ đến mặt tốt của vấn đề.
Thường xuyên nói cám ơn
Hãy duy trì một thái độ biết ơn đối với mọi người và cuộc đời. Một lời mời dự tiệc của người bạn mới quen, một chỗ ngồi trên xe buýt giờ tan tầm đông đúc cũng là một ân huệ của cuộc đời. Hãy cám ơn những người đã đem lại cho bạn những điều đó. Mặc dù điều đó không hẳn là bắt buộc, nhưng nếu nói “cảm ơn” với một người bạn, một người lạ, một ai đó sẽ làm cho chúng ta có ý thức cảm nhận sự vui vẻ, hạnh phúc một cách sâu sắc hơn.
Theo womenshealthvn.com
0 nhận xét:
Đăng nhận xét