Làm thế nào để có giấc ngủ ngon? Dưới đây là một số bí quyết người Hy Lạp thường áp dụng để cải thiện giấc ngủ và có thể cũng hữu ích với bạn.
1. Không ăn quá no vào buổi tối.
2. Không bụng đói cồn cào trước khi ngủ.
3. Không uống quá nhiều rượu hoặc ăn nhiều các thực phẩm chua, cay hoặc ôi, thiu vào buổi tối.
4. Ngừng ngay việc xem những bộ phim kinh dị, bạo lực trước khi lên giường. Nên xem các chương trình tivi dành cho thiếu nhi trước khi đi ngủ.
5. Tránh ngủ ở những nơi nóng bức và nhiều tiếng ồn.
6. Không nên xem tivi hoặc sử dụng máy vi tính khi đã nằm trên giường.
7. Đi dạo một quãng ngắn trước khi đi ngủ.
8. Rửa chân trước khi lên giường.
9. Kiểm soát những thú vui, những cuộc thưởng ngoạn và những bữa tiệc về đêm của bạn.
10. Nếu phải làm việc ở một nơi chênh lệch quá xa về múi giờ so với nơi bạn ở, hãy tập điều chỉnh giờ giấc ngủ của bạn sao cho thích nghi với sự thay đổi đó.
11. Gạt khỏi suy nghĩ những chuyện bực mình mà người khác gây ra cho bạn, hãy tập tha thứ.
Lưu ý: Để đảm bảo sức khỏe, theo các chuyên gia, những đứa trẻ sơ sinh cần duy trì thời gian ngủ từ 18-20 giờ/ngày và người lớn cần từ 8-9 giờ/ngày.
Nguyễn Niệm (Theo Nsubramani.blogspot)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét