Khi không chơi thể thao và suốt ngày ngồi bàn giấy thì đầu nhức, mỏi là chuyện thường tình.
1. Đau đầu do lười vận động
Một khi không chơi thể thao và suốt ngày ngồi bàn giấy, đầu thường nhức, mỏi. Ngồi bất động một tư thế suốt nhiều giờ làm cho bả vai và cổ cứng đơ. Các mảng cơ chung quanh kéo căng, gây đau mỏi.
1. Đau đầu do lười vận động
Một khi không chơi thể thao và suốt ngày ngồi bàn giấy, đầu thường nhức, mỏi. Ngồi bất động một tư thế suốt nhiều giờ làm cho bả vai và cổ cứng đơ. Các mảng cơ chung quanh kéo căng, gây đau mỏi.
Phải làm gì?
Với những bệnh này đơn thuốc tốt nhất là bơi lội. Ngay nửa giờ vùng vẫy dưới bể bơi việc chớp nhoáng thư giãn cơ bắp nằm trong khu vực cổ sẽ cho phép hoá giải đau đầu. Cùng lúc bạn có thân hình mảnh mai. Cũng cần tự đảm bảo một chút vận động tại nơi làm việc. Chỉ cần vài phút rời khỏi ghế và thực hiện dăm bẩy động tác vung tay và quay đầu theo chiều thuận và ngược kim đồng hồ, gập đầu xuống và ngả đầu về phía sau.
2. Đau đầu do stress thái quá và cảm xúc mạnh
Cả đầu đau choáng có thể xuất hiện sau cãi vã với bạn hoặc người yêu. Cũng thường là triệu chứng dập tắt cảm xúc và stress kinh niên. Những mô nhỏ trong đầu co thắt dưới tác động của tức giận hoặc buồn phiền và gây nhức đầu. Không hiếm trường hợp chứng bệnh kéo dài vài ba giờ, thậm chí vài ba ngày.
Phải làm gì?
Tốt nhất ngồi xuống và thực hiện vài động tác hít thở sâu. Việc làm cho phép thư giãn mao mạch và bổ sung oxy cho cơ thể. Cần tìm cách giải toả cảm xúc – trường hợp dễ bị stress. Có thể là bài tập yoga, một cuốc dạo bộ ngắn, song tốc độ cao, xem phim hài hoặc gặp gỡ bạn bè.
3. Đau đầu vì áp huyết
Sáng dậy thoáng đau đầu kèm chóng mặt, thủ phạm có thể là áp huyết thấp. Máu khi ấy lưu thông trong mao mạch quá chậm là cho cơ thể thiếu oxy. Thậm chí cả khi ban đêm ngủ như con trẻ, vẫn cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung. Trái lại nhức nhối phía sau đầu ngay sau khi thức dậy có thể là dấu hiệu vấn đề ngược lại, tức áp huyết cao. Cần bật đèn báo động trường hợp dấu hiệu như thế xuất hiện bất chợt đi kèm cơn bốc hoả và ù tai.
Phải làm gì?
Cần gõ cửa bác sĩ chuyên khoa Nội và đo áp huyết. Nếu kết chứng tỏ áp huyết quá thấp, vũ khí tốt nhất chinh phục đau đầu sáng sớm có thể là ly cà phê đặc. Để ngăn ngừa những cơn nhức nhối hai bên thái dương trong ngày – có thể uống nước chè xanh. Lý do: các nhà khoa học Na Uy phát hiện ra rằng, uống nhiều cà phê có thể gây đau nửa đầu. Cofein trong nước chè tác dụng nhẹ hơn, vì thế an toàn hơn đối với cơ thể. Với áp huyết cao cần từ bỏ dồ uống kích hoạt và phải uống thuốc hạ áp huyết. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc thích hợp.
4. Đau đầu vì mỏi mắt
Nhiều giờ liên tục ngồi trên màn hình máy vi tính có thể kết thúc bằng cơn đau nhức vùng trán và nhãn cầu. Một khi căng mắt nhìn, những cơ nhỏ quanh mắt sẽ căng gây áp lực lên vùng thái dương. Tình trạng tương tự cũng xảy ra – khi chúng ta đọc nhiều hoặc xem tivi quá lâu.
Phải làm gì?
Trước hết cần ghé thăm bác sĩ nhãn khoa. Nếu nhìn không rõ, cảm giác đau nhức sẽ không tự biến – cho đến khi bắt đầu đeo kính thuốc. Cũng tốt, nếu thời gian trong ngày chịu khó tập thể dục thị lực. Chỉ cần tối thiểu cứ 1 – 2 giờ rời khỏi máy dăm bảy phút. Đó là thời gian nhẹ nhàng dùng tay xoa và ấn mắt, ngước nhìn lên cao, nhìn sang bên và nhìn xuống dưới. Bài tập như thế phát huy tác dụng như mát xa thư giãn lành mạnh dành cho đôi mắt.
5. Đau đầu vì đói bụng
Cả đầu đau dữ đội xuất hiện trong ngày không bắt buộc là tín hiệu bệnh nghiêm trọng, chỉ vì vô tình quên bữa trưa. Nồng độ đường trong máu đột ngột sụt giảm – một khi nhiều giờ quên ăn. Khi ấy não bộ bị thiếu nhiên liệu, vì thế cảm thấy đau đầu.
Phải làm gì?
Cần nhanh chóng cung cấp cho cơ thể món ăn tạm thời giầu năng lượng nào đó. Tuy nhiên thay vì thanh sô cô la hoặc bánh quy, tốt hơn hãy ăn bánh bỏng gạo hoặc uống ly nước cam. Nhìn chung, để ngăn ngừa cơn đau đầu bất chợt trong trong ngày, cần ăn uống đều đặn, không bỏ bữa. Trường hợp đột xuất biết trước ngày hôm đó không có thời gian ăn trưa, bữa sáng cần giàu năng lượng hơn bình thường (thí dụ ăn hai suất xôi chả kèm trứng vịt lộn). Thành phần có bô nác phức hợp tiềm ẩn trong xôi sẽ giải phóng đường, trứng vịt lộn giầu đạm… nhờ thế cơ thể được cung cấp năng lượng cho nhiều giờ.
6. Đau đầu vì đu quay hormone (phái đẹp)
Ba ngày đau nửa đầu khiến chân tay bủn rủn thường là triệu chứng kỳ “bẩn người” đến gần. Hội chứng tiền kinh nguyệt thường hành hạ nhiều người đẹp theo cách này. Thủ phạm là hiện tượng bất chợt sụt giảm nồng độ estrogen (hormone nữ giới). Viên ngừa thai lựa chọn chưa thích hợp cũng có thể gây triệu chứng tương tự. Chúng làm rối loạn trạng thái cân bằng hormone tự nhiên và giữ nước trong cơ thể, vì thế gây đau đầu và đau ngực người đẹp.
Phải làm gì?
Tốt nhất gõ cửa bác sĩ phụ khoa. Bác sĩ có thể kê đơn biệt dược phát huy tác dụng hoá giải tình trạng khó chịu – trường hợp triệu chứng căng thẳng trước hành kinh thực sự khác thường. Trong hiệu thuốc cũng có một số tân dược nguồn gốc thảo dược bán tự do. Chúng cũng mang lại cảm giác dễ chịu hơn. Tắm nước nóng tinh dầu hoa cải hương cũng phát huy tác dụng.
7. Đau đầu vì kẹo cao su
Nếu thấy đau nhói một bên đầu và lan ra từ tai, có thể vì nguyên nhân sự cố khớp thái dương – quai hàm.
Phải làm gì?
Cần hạn chế nhai kẹo cao su, bởi tình trạng đau đầu sẽ tồi tệ hơn. Cần gõ cửa bác sĩ chỉnh răng – trường hợp sự cố không thuyên giảm.
8. Đau đầu vì… khoái khẩu
Vài ly rượu vang và sáng sớm hôm sau đầu đau như búa bổ. Đa số chúng ta từng chứng kiến kịch bản như thế. Thực tế cũng cho thấy, để tránh cảm giác khó chịu ngày hôm sau, chỉ riêng cai rượu vẫn chưa đủ. Nhiều đồ uống hoặc món ăn khác cũng có thể gây hộ chứng đau nửa đầu. Hiện tượng thường xuất hiện sau khi ăn thanh sô cô la, vài quả chuối, mấy thỏi pho ma hoặc vài lát thịt hun khói. Thậm chí xảy ra cả là tyramine, tức nguyên tố tiềm ẩn trong tất cả đồ uống và món ăn khoái khẩu đã kể.
Phải làm gì?
Để tránh suy giảm phong độ sáng hôm sau, hoàn toàn không cần lo lắng và từ bỏ đại tiệc. Đơn giản, chỉ cần ăn uống tất cả với liều nhỏ hơn, nhờ thế sẽ hạn chế nguy cơ đau nửa đầu. Trong lúc nhậu cần uống nhiều nước – yếu tố hạn chế tốc độ tyramine thẩm thấu vào cơ thể, tức ngăn cản tình trạng đau đầu.
Khúc giao mùa (sưu tầm)
Với những bệnh này đơn thuốc tốt nhất là bơi lội. Ngay nửa giờ vùng vẫy dưới bể bơi việc chớp nhoáng thư giãn cơ bắp nằm trong khu vực cổ sẽ cho phép hoá giải đau đầu. Cùng lúc bạn có thân hình mảnh mai. Cũng cần tự đảm bảo một chút vận động tại nơi làm việc. Chỉ cần vài phút rời khỏi ghế và thực hiện dăm bẩy động tác vung tay và quay đầu theo chiều thuận và ngược kim đồng hồ, gập đầu xuống và ngả đầu về phía sau.
2. Đau đầu do stress thái quá và cảm xúc mạnh
Cả đầu đau choáng có thể xuất hiện sau cãi vã với bạn hoặc người yêu. Cũng thường là triệu chứng dập tắt cảm xúc và stress kinh niên. Những mô nhỏ trong đầu co thắt dưới tác động của tức giận hoặc buồn phiền và gây nhức đầu. Không hiếm trường hợp chứng bệnh kéo dài vài ba giờ, thậm chí vài ba ngày.
Phải làm gì?
Tốt nhất ngồi xuống và thực hiện vài động tác hít thở sâu. Việc làm cho phép thư giãn mao mạch và bổ sung oxy cho cơ thể. Cần tìm cách giải toả cảm xúc – trường hợp dễ bị stress. Có thể là bài tập yoga, một cuốc dạo bộ ngắn, song tốc độ cao, xem phim hài hoặc gặp gỡ bạn bè.
3. Đau đầu vì áp huyết
Sáng dậy thoáng đau đầu kèm chóng mặt, thủ phạm có thể là áp huyết thấp. Máu khi ấy lưu thông trong mao mạch quá chậm là cho cơ thể thiếu oxy. Thậm chí cả khi ban đêm ngủ như con trẻ, vẫn cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung. Trái lại nhức nhối phía sau đầu ngay sau khi thức dậy có thể là dấu hiệu vấn đề ngược lại, tức áp huyết cao. Cần bật đèn báo động trường hợp dấu hiệu như thế xuất hiện bất chợt đi kèm cơn bốc hoả và ù tai.
Phải làm gì?
Cần gõ cửa bác sĩ chuyên khoa Nội và đo áp huyết. Nếu kết chứng tỏ áp huyết quá thấp, vũ khí tốt nhất chinh phục đau đầu sáng sớm có thể là ly cà phê đặc. Để ngăn ngừa những cơn nhức nhối hai bên thái dương trong ngày – có thể uống nước chè xanh. Lý do: các nhà khoa học Na Uy phát hiện ra rằng, uống nhiều cà phê có thể gây đau nửa đầu. Cofein trong nước chè tác dụng nhẹ hơn, vì thế an toàn hơn đối với cơ thể. Với áp huyết cao cần từ bỏ dồ uống kích hoạt và phải uống thuốc hạ áp huyết. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc thích hợp.
4. Đau đầu vì mỏi mắt
Nhiều giờ liên tục ngồi trên màn hình máy vi tính có thể kết thúc bằng cơn đau nhức vùng trán và nhãn cầu. Một khi căng mắt nhìn, những cơ nhỏ quanh mắt sẽ căng gây áp lực lên vùng thái dương. Tình trạng tương tự cũng xảy ra – khi chúng ta đọc nhiều hoặc xem tivi quá lâu.
Phải làm gì?
Trước hết cần ghé thăm bác sĩ nhãn khoa. Nếu nhìn không rõ, cảm giác đau nhức sẽ không tự biến – cho đến khi bắt đầu đeo kính thuốc. Cũng tốt, nếu thời gian trong ngày chịu khó tập thể dục thị lực. Chỉ cần tối thiểu cứ 1 – 2 giờ rời khỏi máy dăm bảy phút. Đó là thời gian nhẹ nhàng dùng tay xoa và ấn mắt, ngước nhìn lên cao, nhìn sang bên và nhìn xuống dưới. Bài tập như thế phát huy tác dụng như mát xa thư giãn lành mạnh dành cho đôi mắt.
5. Đau đầu vì đói bụng
Cả đầu đau dữ đội xuất hiện trong ngày không bắt buộc là tín hiệu bệnh nghiêm trọng, chỉ vì vô tình quên bữa trưa. Nồng độ đường trong máu đột ngột sụt giảm – một khi nhiều giờ quên ăn. Khi ấy não bộ bị thiếu nhiên liệu, vì thế cảm thấy đau đầu.
Phải làm gì?
Cần nhanh chóng cung cấp cho cơ thể món ăn tạm thời giầu năng lượng nào đó. Tuy nhiên thay vì thanh sô cô la hoặc bánh quy, tốt hơn hãy ăn bánh bỏng gạo hoặc uống ly nước cam. Nhìn chung, để ngăn ngừa cơn đau đầu bất chợt trong trong ngày, cần ăn uống đều đặn, không bỏ bữa. Trường hợp đột xuất biết trước ngày hôm đó không có thời gian ăn trưa, bữa sáng cần giàu năng lượng hơn bình thường (thí dụ ăn hai suất xôi chả kèm trứng vịt lộn). Thành phần có bô nác phức hợp tiềm ẩn trong xôi sẽ giải phóng đường, trứng vịt lộn giầu đạm… nhờ thế cơ thể được cung cấp năng lượng cho nhiều giờ.
6. Đau đầu vì đu quay hormone (phái đẹp)
Ba ngày đau nửa đầu khiến chân tay bủn rủn thường là triệu chứng kỳ “bẩn người” đến gần. Hội chứng tiền kinh nguyệt thường hành hạ nhiều người đẹp theo cách này. Thủ phạm là hiện tượng bất chợt sụt giảm nồng độ estrogen (hormone nữ giới). Viên ngừa thai lựa chọn chưa thích hợp cũng có thể gây triệu chứng tương tự. Chúng làm rối loạn trạng thái cân bằng hormone tự nhiên và giữ nước trong cơ thể, vì thế gây đau đầu và đau ngực người đẹp.
Phải làm gì?
Tốt nhất gõ cửa bác sĩ phụ khoa. Bác sĩ có thể kê đơn biệt dược phát huy tác dụng hoá giải tình trạng khó chịu – trường hợp triệu chứng căng thẳng trước hành kinh thực sự khác thường. Trong hiệu thuốc cũng có một số tân dược nguồn gốc thảo dược bán tự do. Chúng cũng mang lại cảm giác dễ chịu hơn. Tắm nước nóng tinh dầu hoa cải hương cũng phát huy tác dụng.
7. Đau đầu vì kẹo cao su
Nếu thấy đau nhói một bên đầu và lan ra từ tai, có thể vì nguyên nhân sự cố khớp thái dương – quai hàm.
Phải làm gì?
Cần hạn chế nhai kẹo cao su, bởi tình trạng đau đầu sẽ tồi tệ hơn. Cần gõ cửa bác sĩ chỉnh răng – trường hợp sự cố không thuyên giảm.
8. Đau đầu vì… khoái khẩu
Vài ly rượu vang và sáng sớm hôm sau đầu đau như búa bổ. Đa số chúng ta từng chứng kiến kịch bản như thế. Thực tế cũng cho thấy, để tránh cảm giác khó chịu ngày hôm sau, chỉ riêng cai rượu vẫn chưa đủ. Nhiều đồ uống hoặc món ăn khác cũng có thể gây hộ chứng đau nửa đầu. Hiện tượng thường xuất hiện sau khi ăn thanh sô cô la, vài quả chuối, mấy thỏi pho ma hoặc vài lát thịt hun khói. Thậm chí xảy ra cả là tyramine, tức nguyên tố tiềm ẩn trong tất cả đồ uống và món ăn khoái khẩu đã kể.
Phải làm gì?
Để tránh suy giảm phong độ sáng hôm sau, hoàn toàn không cần lo lắng và từ bỏ đại tiệc. Đơn giản, chỉ cần ăn uống tất cả với liều nhỏ hơn, nhờ thế sẽ hạn chế nguy cơ đau nửa đầu. Trong lúc nhậu cần uống nhiều nước – yếu tố hạn chế tốc độ tyramine thẩm thấu vào cơ thể, tức ngăn cản tình trạng đau đầu.
Khúc giao mùa (sưu tầm)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét